ローカロ生活でキレイになろう！

ローカロ生活の始め方

ローカロ生活をしようと決意することは、今までの自分の生活スタイルを変えていくことでもありますから、強い気持ちと意志が必要になってきます。しかし、ローカロ生活をするといっても具体的にどんなことをすればいいのか、まったく分からないという方もいらっしゃるでしょう。また、皆さんのローカロ生活の方法は本当にそれであっているのかどうかも、一緒に考えてみてください。

ローカロ生活には、大きく分けて二つの種類があります。一つは肥満気味の人向けのローカロ生活、もう一つは痩せ気味の人向けのローカロ生活です。ローカロ生活というのは、「痩せる」という意味ではまったくありませんから、痩せている人には痩せている人向けのローカロ生活方法があります。太っているか痩せているかの基準として、自分の身長からの適正体重を利用してみてください。自分がどちらのローカロ生活を行えばいいか、分かってきますよ。

ローカロ生活の始め方として、まずは肥満気味の人向けのものから見ていきましょう。肥満の原因と言えば、まずは毎日の食事、そして生活習慣です。一日の食事の量が、一日の消費カロリーよりも多くなれば、あまった栄養分はすべて身体に蓄積されていきます。また、食事の量が適正でも、筋力のない人たちは代謝が悪く、これも消費カロリーより食事から摂取する熱量のほうが多くなる原因になります。こういった人たちは、まず筋力アップをしながら、食事の量を腹八分目にすること、そして少し長めにお風呂に浸かるのも、代謝アップには欠かせません。このように、食事から摂取するエネルギーが消費カロリーを上回らないようにするのが、このタイプの人たちのローカロ生活の始め方になります。

ローカロ生活を痩せている人が行う場合は、これとは少し違っています。今度は少しずつ体重を増やしていかなければなりませんから、食事の量を少しずつ多めに摂っていくことが必要となります。ただし、痩せすぎの人は体力そのものも落ちてしまっている可能性が高いですから、筋力アップのための運動も忘れてはいけません。ローカロ生活と太ることを結びつけるのは難しいかもしれませんが、人によってはこういうローカロ生活の始め方もある、ということですね。

ローカロ生活というのは、このように人によって始め方にかなりの差があります。しかし、「自分の身体を健康的な状態に戻す」ということに変わりはありません。自分がどのタイプなのかをしっかりと見極めて、ローカロ生活に取り組んでください。